環境が変わるとストレスになるは本当？アスリートの思い込み

2026年3月13日

江口康博

人類の歴史を見ると、進化はいつも「移動」や「環境の変化」から生まれてきました。

新しい土地へ行き、
新しい環境に適応することで、
私たちは身体的にも文化的にも発展してきました。

食文化、音楽、スポーツ。
多くの文化は、人が移動し出会うことで生まれています。

つまり本来、
環境が変わることは「進化のきっかけ」でもあるのです。

しかし、アスリートからよくこんな話をよく聞きます。

「新しい環境がストレスなんです」

・新しいチームになった
・新しい監督になった
・新しい仲間が増えた

新しいチーム、新しい監督、新しい仲間。
環境が変わると、不安やプレッシャーを感じるアスリートは少なくありません。

でも本当に、
環境が変わること自体がストレスなのでしょうか。

同じ環境でも人によって感じ方が違う

ある若手のアスリートとの会話です。

新しいチームに変わった当初のことです。

環境が変わって疲れていませんか？

スポーツメンタルコーチ江口

20代・アスリート

まだ本格的に練習が始まっていないので元気ですよ！

と言っていました。

大変なこと、疲労することなども
人によってポイントが違ってきます。

もしかすると、
そのアスリートも別のポイントで
「これは大変だ」と思うのかもしれません。

同じチーム、同じ練習でも、

・ワクワクする選手
・不安になる選手

・疲れる選手
・元気な選手

がいます。

もし、環境そのものがストレスなら、
全員が同じように感じるはずです。

つまりストレスを作っているのは
環境ではなくその人の“考え方”かもしれません。

ストレスを感じない思考とは？

環境が変わるとき、多くの選手はこんなことを考えます。

失敗したらどうしよう
周りにどう思われるかな
早く結果を出さなきゃ

この思考が出てくると、
本来のプレーに集中できなくなります。

そして
「環境がストレスだ」と感じてしまうのです。

これが上記のアスリートのように、
「まだ本格的に練習していないから疲れていない」
と考えることができたら、また違ってきます。

例えば、同じ基礎練習でも、

「地味にきつくてしんどいよね」

という選手もいれば、

「考えることが少なくてシンプルだから楽しい」

と思う選手もいます。

全く同じ練習でも人によって感じ方が全く違ってきます。
その結果、基礎練の効果にも差が出てしまいます。

環境や物事（出来事）が同じでも、
人によって捉え方が違っており、
生み出される”結果”が異なってきます。

その物事の捉え方は、
その人の持つメンタルで変わってきますが、
それはメンタルの良し悪しではなく、

「その選手が目標に向かって全力で進んでいけるか」が重要です。

そして、アスリートが結果に相応しいメンタルになれるよう導くのが、
スポーツメンタルコーチングです。

環境はストレスにもチャンスにもなる

トップアスリートは
環境の変化をこう考えます。

「成長するチャンスだ」

新しい環境には

新しい刺激
新しい学び、気付き
新しい可能性

があるからです。

同じ環境でも、
意味づけが変わるだけでパフォーマンスは変わります。

昔から人類は移動して環境の変化が起こることで”進化”してきました。

例えば、アジア大陸の東西を結ぶ交易ルートである
シルクロードは、この道を通って中国の絹、インドの香辛料、ヨーロッパの金属製品
などが運ばれました。

しかし運ばれたのは物だけではなく、
宗教、技術、芸術、文化
も行き来しました。

この他にも、民族の移動、航海技術の発達などによる変化もあります。

人が移動して大きな環境の交流や変化があったからこそ、
人類の文化的、技術的な進化があったのです。

昔も、通信技術が進化した今も、
人の根本的な進化の原理は変わらないと考えています。